Ako rýchlo schudnúť: Najúčinnejšie metódy a odporúčania odborníkov

15 Júla 2025

„15 kg za 2 týždne bez úsilia, ktoré vyčnievajú najnovšiu metódu!“, „Ideálna postava za týždeň bez liekov, diéty a športu“, „mínus 16 cm za mesiac s hmotnosťou bez stresu a hladu“-to je iba top ľadovec nazývaný reklama, PR Company, marketingový krok. Internet, videá v televízii, brožúry sú plné takýchto ponúk. A zdá sa, že každý vie, že to nie je nič iné ako prázdne sľuby, ale niekde hlboko dole chcem uveriť, že tu je to rovnaké zázračné prostriedky, ktoré vám umožnia stať sa štíhlym pre rekordné dátumy. Výsledkom je, že peniaze, nervy, zdravie sa vynakladajú, ale nenávidené kilogramy nikam nechodia.

Ak sa vo väčšine prípadov javí ako zázrak ako figuríny, existujú nejaké skutočné spôsoby, ako rýchlo schudnúť, a ako sa nakoniec otočia pre zdravie?

Čo potrebujete vedieť

Zbavte sa ilúzií

Každý obdivuje, keď sa niekomu podarí stratiť 50 kg za šesť mesiacov. Usmieva sa, opálený, štíhly ľudia so šalátovými figúrkami, na ktorých predchádzajúce oblečenie visí s taškou, pozrite sa na nás z fotografií.

Tí, ktorí si stanovili cieľ rýchlo schudnúť a dosiahnuť, nemajú vôbec šťastie, ako sa zdá. V dôsledku nemilosrdného experimentu na sebe, okrem rekordného chudnutia dostanú celú kyticu nie celkom príjemných „bonusov“. Všetci ich začínajú obťažovať, neustále sa vnikajú do iných. Vlasy sa plazí v baleniach, manikúru sa nedrží pred stratifikáciou nechtov, pokožka sa stáva suchou a sivou. Neustále chorý, Dizzy, sa nemôže zamerať na prácu.

Áno, na konci takého maratónu stupnice ukazujú váženú postavu, ale za akú cenu sa dosiahne? Sú radi, že sa pozrie na svoj vlastný odraz v zrkadle? A čo robiť s ochabnutými kožnými záhybmi, ktoré boli predtým naplnené tukom? Vo väčšine prípadov ich je potrebné chirurgicky odstrániť. Ale niekto za to nemá peniaze a niekto sám nespadne pod skalpel.

Predtým, ako si stanovíte úlohu rýchlo a na čo najviac kilogramov, prečítajte si príbehy skutočných ľudí s takýmito skúsenosťami za nimi. Mali by ste vedieť, že vás môžete očakávať v procese tohto „maratónu“ a po ňom.

Dôsledky rýchleho chudnutia

Poškodenie zdravia:

Hormonálne pozadie je porušené, práca štítnej žľazy a nadobličiek sa stráca;
Tlak je destabilizovaný: Nekontrolované skoky začínajú;
Imunita je znížená;
kyslosť zmeny žalúdka;
Vo veľkom množstve sa tvoria cholesterolové plaky;
Porušuje sa rovnováha vodných elektrtrolytov;
Zaťaženie srdca sa zvyšuje, krv je hrubšia - krvný obeh sa spomaľuje, v dôsledku čoho môže byť nedostatok kyslíka;
Vitamínsko-minerálna rovnováha je zrazená, z tela sa vymyjú dôležité prvky;
Metabolizmus je narušený;
Kamene sa tvoria v obličkách a žlčovom močovom mechúre.

Komplikácie vo forme chorôb:

migréna;
vegelovaskulárna dystónia;
mastná hepatóza;
ateroskleróza;
infarkt;
cholecystitída;
avitaminóza;
depresia;
vred;
Poruchy potravín: bulímia, anorexia.

Zhoršenie studne:

ospalosť;
slabosť;
zníženie koncentrácie;
bolesti hlavy;
závraty;
podráždenosť, nervozita, trhavosť, prudká zmena nálady;
bolesť brucha, zápcha;
svalové kŕče a kŕče;
neustály silný pocit hladu;
Zníženie telesnej teploty, pocit chladu, zimnice;
nespavosť;
Exacerbácia chronických chorôb.

Zmeny vzhľadu:

strata tónu a elasticity;
vzhľad záhybov a prepadnutia;
Pozemský odtieň tváre;
desivé, vypadávanie vlasov;
modriny a tašky pod očami;
opuch;
riedenie, stratifikácia nechtov;
Dehydratácia, nadmerná suchosť pokožky.

Čo sa deje s hmotnosťou a postavou:

Rýchla strata hmotnosti je strata svalovej hmoty, pretože svalové vlákna sú rozdelené prvé;
V dôsledku zrýchlenej lipolýzy nemajú rozdelené tuky čas na odstránenie z tela a usadenie sa v pečeni;
Na konci „popravy“ je rýchly, nekontrolovaný nárast hmotnosti - ukazovatele môžu prekročiť tie, ktoré boli pred chudnutím;
V určitom okamihu môže hmotnosť postaviť a neodísť (tak -zavolaný náhorný efekt), napriek prijatiu opatrení - je to spôsobené pomalým metabolizmom;
Úplne poľutovaniahodná situácia - začína sa prírastok na hmotnosti, pretože počas tréningu sa svalová hmota zvyšuje rýchlejšie ako tukové listy a je závažnejšia.

Ponorkové kamene pre ženy:

Menštruačný cyklus je stratený alebo zastavený;
Libido klesá;
Šance na koncepciu dieťaťa sa znižujú;
Vzhľad ponecháva veľa požadovaných: vlasy vypadávajú, nechty ležia, pokožka je suchá.

Ponorkové kamene pre mužov:

zníženie syntézy testosterónu;
Zníženie sexuálnej jazdy;
Rýchlosť sa spomaľuje a kvalita spermií - reprodukčné schopnosti ponechávajú veľa požadovaných;
porušenie erekcie;
Postava je príliš tenká a škaredá kvôli strate svalovej hmoty.

Opäť pripomíname: čaká na tých, ktorí sa rozhodli čo najrýchlejšie schudnúť. Tí, ktorí organizujú postupné, kompetentné chudnutie podľa odporúčaní odborníkov, sa zriedka stretávajú s týmito problémami.

Kontraindikácia

Ak chcete správne a rýchlo schudnúť, najprv musíte podstúpiť vyšetrenie a získať odporúčania lekárov. Neexistujú žiadne zdravotné problémy - môžete to skúsiť. Ale v prítomnosti určitých chorôb je to nemožné bez rizika, že budú v nemocničnej posteli.

Kontraindikácie pre rýchle chudnutie:

Hormonálne porušenia: puberta, tehotenstvo, popôrodné rehabilitačné obdobie, ochorenie štítnej žľazy a nadobličky, menopauza;
Hypertenzia a hypotenzia, ateroskleróza, hypoxia;
oslabená imunita;
problémy s gastrointestinálnym traktom, CCC, centrálny nervový systém, reprodukčný systém;
Poruchy rovnováhy a metabolizmu vodného elektrón;
vegelovaskulárna dystónia;
cholecystitída;
avitaminóza;
depresia;
Tehotenstvo, laktácia;
deti (do 18 rokov) a starší vek (po 50 rokoch);
Chronické choroby.

Ak ignorujete kontraindikácie, schudnite rýchlo a bez poškodenia tela určite nemôže fungovať. Možno schudnite, ale v dôsledku toho sú mučení, aby obnovili zdravie.

Kde schudnúť

Oboznámiť sa so zoznamami vedľajších účinkov a kontraindikácií - iba prvými krokmi k takejto vážnej udalosti. Predtým, ako si vyberiete spôsoby, ako rýchlo vyhodiť váhu, musíte sa rozhodnúť, či to urobíte sami alebo s pomocou niekoho.

Kolektívne projekty

Teraz existuje veľa projektov kolektívneho chudnutia. Skupiny tých, ktorí sa chcú zbaviť extra libier, idú. Pracujú s nimi profesionálni výživa a tréneri. Ak existuje kontrola zo strany a určitý konkurenčný moment (neustále sa porovnávate so zvyškom), motivuje a umožňuje vám dosiahnuť dobré výsledky.

Registrácia na takýto projekt je dobré, ale ... je nepravdepodobné, že vám umožní ľahko a rýchlo schudnúť. Po prvé, tím, ktorý spolupracuje s účastníkmi takýchto projektov, kladie dosť tvrdé požiadavky. V tréningu - až do siedmeho potu je potrebné fotografovať jedlo a zakaždým posielajú výživu a ďalšie obmedzenia. Je to komplikované. Po druhé, ich úlohou je, že ľudia nielen schudnú, ale tiež si udržiavajú svoje zdravie. Preto strava aj program tried - všetko bude v rámci primeraných limitov. A to vám nedovolí príliš veľa resetovať. Takéto projekty sú spravidla určené najmenej 2 mesiace. Súhlasím: Nie tak rýchlo.

Napriek tomu sú niektorí účastníci (žien k nim predovšetkým) schopní klesnúť o 15-16 kg za 2 mesiace, čo je vynikajúci výsledok.

Vlastný

Ak plánujete rýchlo schudnúť doma, budete musieť prijať celú organizáciu podujatia. Čo možno odporučiť:

zaregistrovať podporu domova (aby nezvádzali vyprážané koláče a klobásu);
Vytvorte plán: Maľujte ponuku diéty, berúc do úvahy denný obsah kalórií a školiaci program;
Ak chcete kúpiť, ak nie domáci simulátor (v ideálnom prípade), potom aspoň činky, lano a hulahup - minimálny inventár pre domáce úlohy;
Sledujte výsledok denne, vážte.

Bolo by možné odporučiť ísť do diétneho roveru, aby ste mu pomohli vytvoriť menu v súlade s individuálnymi charakteristikami tela. A trénera, aby sme radili, ako často sa zapojiť a aké cvičenia sa majú zamerať. Ale! Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, budú tieto návštevy zbytočné. Prvý určite zakáže akékoľvek extrémne metódy chudnutia a druhá vám odporúča ísť do telocvične, aby ste dosiahli výsledok.

Odporúčania

Posledný krok v prípravnej fáze. Pred výberom metód stále študujte odporúčania odborníkov. Umožnia vám nejako minimalizovať zdravotné riziká.

Postupne

Rada zjavne nie je pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Napriek tomu by ste o tom mali vedieť skôr, ako podniknete akékoľvek kroky. Existujú konkrétne čísla, koľko môžete schudnúť bez poškodenia zdravia. Po prvé, nie viac ako 1 kg týždenne, čo znamená iba 4 kg mesačne. Po druhé, nie viac ako 3% počiatočnej hmotnosti mesačne. Tento indikátor je úplne nízky: ak na začiatku „maratónu“ - 90 kg, potom je možné spustiť iba 2,7 kg.

Piť vodu

Každý je dobre známy, všeobecne akceptovaný pravda. Nedávno sa však vyskytli vyvrátenie. Údajne to vedie k silnému opuchu, zadržiavaniu vody v tkanivách a v dôsledku toho sa hmotnosť zvyšuje a neznižuje sa. Ale ak sa všetko robí správne (2 litre rovnomerne distribuujú a piť často počas dňa pred 18.00), nebudú edém mučiť. Ak túto radu zanedbávate, môže trpieť kardiovaskulárny systém. Pretože sa vyskytuje chudnutie rýchlo, tuky sa hromadia vo veľkom množstve v krvi, čím sa delia viskóznym a hustým. To je plné rôznych zdravotných problémov. Preto je v tomto období také dôležité piť veľa čistej neodvratnej vody.

Správne sa zaobchádzajte s poruchami

Typická situácia pre rýchlu chudnutia, ktorá sa musí jazdiť v príliš tvrdých rámcoch. Po rozpade, nevzdávajte sa: Nemusíte jesť od smútku (s myšlienkou „aj tak sa nič nestalo“) a začnite znova celý pondelok. Pokračujte v dodržiavaní pôvodne plánovaného plánu.

Jedzte viac bielkovín

Potraviny bielkovín znížia niektoré (nie všetky!) Riziko pre zdravie. Nedovolia spomaliť metabolizmus, upozorní na rozdelenie svalových vlákien a zabezpečí predĺženú saturáciu. Zároveň sa pripravte na negatívne následky takejto stravy: žalúdočné poruchy, vôňa acetónu z úst, nervové poruchy (kvôli nedostatku tukov) a nedostatku energie (v dôsledku obmedzení uhľohydrátov).

Niekoľko ďalších užitočných tipov rýchlo schudne:

Udržujte denník s chudnutím.
Jedzte pomaly a opatrne žuvať jedlo.
Z nápojov uprednostňujte čerstvo vytlačené šťavy (je lepšie rozmnožovať sa vodou) a zelený čaj.
Doménové.
Kombinujte napájanie a kardio zaťaženie.
Prejdite viac pešo.
Ideálnym spôsobom rýchleho chudnutia je intenzívny tréning proti bielkovinovej strave.

Ak si predstavujete dokonale, čo je plné rýchleho chudnutia; Ak sa rozhodnete, kde presne a ako budete implementovať plánovaný život (sami alebo prostredníctvom kolektívneho projektu); Ak ste sa naučili pozdĺž a naprieč odporúčaním, ako robiť všetko čo najpredávanejšie - až potom môžete začať vyberať metódy a metódy.

Dátumy

V akom dátume potrebujete zbaviť sa ďalších libier? Rozhodnite sa, koľko času na to môžete prideliť. Niekto musí schudnúť veľmi rýchlo doslova za 3 dni. Iní majú možnosť natiahnuť tento proces na 3 mesiace. Výber metódy bude závisieť od tohto faktora.

Extrémne výrazy a čísla

Veľmi rýchlo - vtedy potrebujete schudnúť čo najviac za 3 dni. Je zvláštne, že to znie, ale taký extrém sa ukáže ako najúčinnejší zo všetkých a umožní vám stratiť maximálne kilogramy: so správnym prístupom - od 3 do 5 kg. Prečo sa to deje? Bez ohľadu na to, aký inteligentný je organizmus, je neočakávane v stave stresu. Bez pochopenia toho, čo sa deje, začína aktívne načítať všetky orgány a systémy prácou, spúšťať biochemické procesy v bunkách a tkanivách. V dôsledku toho sa toxíny a prebytočná voda intenzívne vylučujú, ťažká svalová hmota zatiaľ nemá čas na rásť - a strata hmotnosti sa pozoruje doslova 5 kg za 3 dni.

Čo sa dá urobiť z hľadiska jedla:

Usporiadajte skutočné hladovanie podľa jednej z mnohých techník autorských práv;
Sadnite si na chlieb a vodu;
Vyberte efektívnu monodotu: na kefir, pohánku, na grapefruite;
Vyskúšajte tvrdú stravu po dobu 3 dní: citrón alebo pitie;
Natiahnite 1 deň pôstu na 3 dni.

Šport sa hodí. Keďže za 3 dni nemôžete pestovať svalovú hmotu, neexistovalo by ste si vyzdvihli činky. Aby uprednostnili kardio zaťaženie, aby zvýšili nedostatok energie a zvýšili stres tela. Behy, ranná gymnastika, hulahup, skákanie skokov, prechádzky pred spaním - všetko sa hodí.

Z drog si neviete predstaviť nič lepšie ako preháňavé a diuretické.

Čo sa dá urobiť za týždeň

Hneď stojí za to rezerváciu. Nie je možné stratiť 10 kg týždenne. Aj keď čisto teoreticky predpokladáte, že budete hladovať (nič jesť, piť iba vodu) a zmiznete celý deň v telocvični, je nepravdepodobné, že túto postavu dosiahnete. Po prvé, mdloby sa začne, blaho sa zhorší do tej miery, že sa nebude hovoriť o žiadnom tréningu. Po druhé, edém neumožňuje schudnúť a dokonca ho môže zvýšiť.

V dôkazoch si prečítajte skúsenosti tých, ktorí hladujú. K rýchlemu chudnutiu dochádza v prvých troch dňoch a potom sa zdá, že postava na stupniciach na chvíľu zmrzne. Dôvodom je skutočnosť, že telo sa postupne odchyľuje od stresu a začína obsahovať ochranné reakcie. Napríklad posiela všetko do rezervy „za čierny deň“, pretože nevie, kedy je nabudúce „kŕmené“.

Skutočnejším cieľom je stratiť 5 kg týždenne. Čo sa dá urobiť z hľadiska jedla:

Pole Bragg má systém nalačno na 7 dní;
Monodie: jablko, ryža, na obilninách, uhorka;
Tvrdá strava: bezsenný, model, ovsené vločky;
Odstráňte soľ z diéty, všetky sladké, tuky a jednoduché uhľohydráty;
Znížte denný obsah kalórií na 800-1 000 kcal.

S športovými nákladmi musíte byť veľmi opatrní. Ak sa príliš intenzívne zúčastňujete na tréningu, svaly budú zväčšiť zo zvyku-a potom stupnice vám ukážu mínus mínus 5 kg, ale plus 2-3 kg. Čo ponechať v každodennej rutine: Ranné cvičenia na 10 minút a večerné prechádzky. Zostávajúce triedy-každý iný deň, miernym tempom, nie viac ako 20-30 minút, silné cvičenia kombinované s kardio.

Môžete prilákať ďalšie metódy:

pás alebo korzet na chudnutie;
čistenie tela jednou z techník autorských práv (napríklad Neummyvakina);
anti -celulitné zábaly;
Kozmetika pre chudnutie (termogy, chladiace krémy).

Doplnky výživy nebudú mať účinok v takom krátkom čase. Ak len v prvých 2-3 dňoch, pozorovanie odporúčaných dávok, vypite niečo prehnané alebo diuretické.

Ak je termín mesiac

Na jednej strane sa zdá, že mesiac je významný pojem, pre ktorý môže byť všetko včas. Na druhej strane tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, počas tohto obdobia musia resetovať 10, 15 alebo ešte viac kilogramov, a to sú značné čísla.

Čo sa dá urobiť pre schudnutie o 15 kg mesačne:

stredne biela strava;
Denný obsah kalórií pre ženy - najmenej 1 200 kcal, pre mužov - najmenej 1 500;
Žiadne škodlivé výrobky;
Raz týždenne - deň pôstu a čistenie tela;
Pravidelný tréning (trikrát týždenne) bez fanatizmu, mierna intenzita;
povinná kombinácia kardio zaťažení s silovými cvičeniami (už sme povedali, ako to robiť kompetentne);
Zvýšenie motorickej aktivity: viac ako 10 000 krokov denne, jogging, turistika, nabíjanie, chôdza po schodoch;
so životným štýlom sedenia-zahrievanie-každú hodinu 5-10 minút;
rozvoj respiračných postupov;
Tanečné kurzy.

Z ďalších metód nezabudnite prilákať:

Raz týždenne - kúpeľný dom najmenej 1,5 hodiny s metlami, parnou miestnosťou, zeleným čajom a antikullulitovými zábalami;
Na chudnutie môžete vyskúšať výživové doplnky alebo bylinky, ktoré spaľujú tuk;
nahrávanie;
Balenie-nie iba v kúpeli, ale aj v pracovných dňoch (celkovo 2 až 3 krát týždenne);
Kozmetika pre chudnutie - dvakrát denne;
ihličnaté, sóda, soľné kúpele;
kontrastná sprcha;
Existuje finančná príležitosť - Prihláste sa na postupy salónu (lymfatická drenáž, riasy zábaly, ozónová terapia);
5 dní v týždni na opotrebenie plátna.

Ak prilákate všetky tieto metódy na maximum, môžete za mesiac dôkladne schudnúť. Hlavnou vecou je pozorovať opatrenie vo všetkom a sledovať stav vášho zdravia. Pri najmenšom zhoršovaní sa dobre poraďte s lekárom a postupne sa vráťte k predchádzajúcej dennej rutine.

Pamätajte, že chudnutie o 15 kg za 3 mesiace bude pre zdravie oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie, ako to urobiť za kratší čas. Na tento účel nie je potrebné chytiť všetky metódy, ktoré nájdete, a nemusíte sa trápiť hladom v 1000-1200 kcal. Bude stačiť na vytvorenie energetického deficitu pozorovaním optimálnej dennej kalórií a tréningu. Nepotrebujú ďalšie metódy.

Problémové oblasti

Niekedy je potrebné rýchlo schudnúť na určitom problematickom mieste a potom sa musíte zamerať na konkrétne metódy.

Nôh

Ako rýchlo schudnúť v nohách a bokoch? Prvým problémom týchto miest je opuch. Druhou je oranžová kôra. Preto musia byť všetky sily nasmerované na boj s nimi:

Sedieť niekoľko dní na diuretike (v závislosti od stupnice edému);
Ráno behajte miernou rýchlosťou 20-30 minút;
Denné vykonávanie cvičení na stratu hmotnosti nôh a bokov;
robiť zábaly na týchto častiach tela;
Zúčastnite sa kurzu lymfatickej drenážnej masáže;
v polohe klamstva a sedenia, aby ste sa snažili udržať nohy vo vysokom stave;
Noste kompresné pančuchy alebo ťahanie šortiek.

Z cvičení sa oplatí zvoliť si kňučanie pl a chôdze po podlahe po pápeži. Simulátorov - elipsoid a krokper.

Brucho

Jedna z najproblematickejších častí. Musíte pochopiť, že rýchlo schudnúť v žalúdku je takmer nerealistická úloha. Viscerálne tučné listy tu v poslednom kole. Čo sa dá urobiť, aby sa tento proces aspoň nejako zrýchlil:

Základom stravy by mala byť zelenina a ovocie. Odmietajte tuky.
Ideálna strava - neinterior, lekárska tabuľka č. 8.
Prvé 2 týždne sa zamerajte na kardio zaťaženie a potom zapnite silné cvičenia.
Aquaerobics vám umožňuje rýchlo schudnúť a odstrániť žalúdok.
Ak je príliš veľa libier navyše, začnite fínskou chôdzou a až potom prepnite na jogging.
Z nápravnej bielizne - pás alebo korzet.
Balenie.
Postupy salónu: kryoterapia, vákuum alebo masáž LPG, myostimulácia, tlačová terapia.

Z cvičení môžete radiť skákanie na lano, tyčinku, push -up a vákuum. Zo simulátorov by ste mali pracovať na elipsoide alebo na cvičebnom bicykli. Nezabudnite prilákať tlač pre tlač a Fitball.

Tvár

Možno jednou z najjednoduchších úloh je rýchlo schudnúť v tvári. Podlieha strave, intenzívnemu tréningu, používaniu tukov a preháňania liekov z tejto časti tela je opuch predovšetkým preč - a plnosť zmizne. Avšak s obezitou a kvôli individuálnym charakteristikám môže byť prepadnutá dvojitá brada problematická a putovaná. Tvárou v tvár sa s nimi vyrovná.

Muži môžu radiť gymnastiku pre chudnutie od Jacka Lalanna (Bodybuilder, Naturopath, Nutritionist). Ženy - tvorba tváre z Galiny Dubinina alebo súbor cvičení od Carol Majia.

Ak je to možné, môžete sa prihlásiť na postup mezoterapie. Ak nie, použite špeciálnu kozmetiku.

Ruky

Aby sa rýchlo schudli v rukách a pleciach, muži by sa mali zamerať na čerpanie bicepsov a tricepsov pomocou nahrávania. Potom sa uskutoční náhrada tukov za svalové tkanivo. Ženy, ktoré nechcú mať postavu kulturistov, by mali používať iné spôsoby:

pozorovať stravu;
Denné vykonávanie cvičení na chudnutie: dvojčatá, práca s činkami, push -ups, bar;
Urobte ich masáž;
anti -celulitné zábaly;
plávanie;
Akupunktúra, ozónová terapia, tlačová terapia, SPA Liečba.

Pozdĺž cesty noste špeciálne rukávy na chudnutie alebo upravte roláky s rukávmi.

Jednotlivé prípady

Pre mužov

Zástupcovia silnejšieho pohlavia zvyčajne chcú rýchlo schudnúť, ale bez stravy. Ich hlavnou chybou je, že začínajú intenzívne trénovať (a uprednostňujú energetické zaťaženie) a pijú športové doplnky. Ale za vrstvami tuku čerpaných svalov nebude viditeľné. V prvom rade je potrebné ich odstrániť, a to sa dá urobiť iba pomocou správnej výživy. Takže každý človek, pred odchodom do telocvične, bude musieť vypočítať normu denného obsahu kalórií potrebný na chudnutie a zvoliť si stravu s vysokým obsahom proteínov.

Kúpele a sauny, nahrávanie, metódy extrémneho chudnutia (napríklad rovnaký adrenalín) - ich výber v tejto veci.

Profesionálni športovci, aby rýchlo schudli pred konkurenciou, sa riadia odporúčaniami osobného trénera a výživového lekára. Ideálnou voľbou je sušenie, ale niekedy musíte niekoľko dní sedieť na iba proteínových koktailoch.

Pre ženy

Žena spravidla musí schudnúť veľmi rýchlo, pretože slávnostná hostina, odchod do Seychely, kupuje drahé šaty - už ... deň po zajtra. Voľba zvyčajne padá na to, čo je teraz módne: strava z Alla Pugacheva, magické pilulky, ktoré inzerovala slávna americká herečka, Pilates, posledný model nápravného korzetu a kúpeľných ošetrení. Kozmetika, kúpele, masáže, obal - čisto ženské veci na rýchle zníženie hmotnosti.

Ak chcete rýchlo stanoviť cieľ schudnúť po pôrode, je prinajmenšom nevhodné. To môže viesť k nedostatku mlieka, divergencii švov a nadmernej stimulácii maternice. Žiadna strava v prvom roku života dieťaťa - iba správna výživa. Šport v závislosti od zdravotného stavu mladej matky nie je skôr ako po 1-2 mesiacoch. Výber cvičení by mal byť navyše čo najstabilnejší.

Pre deti

Dieťa a navyše teenager na chudnutie sú rýchlo kategoricky kontraindikované. To môže ovplyvniť vývoj rôznych orgánov a systémov. Po prvé, bude trpieť gastrointestinálny trakt a centrálny nervový systém. Ak majú deti problém nadmernej hmotnosti, musí sa vyriešiť postupne a výlučne pomocou profesionálov.

Pre tých, ktorí sú pre ...

Po 40 rokoch bude veľmi ťažké rýchlo schudnúť, pretože metabolizmus sa s vekom spomaľuje. To sa dá urobiť iba pre mužov. U žien začína predbecterické obdobie. Áno, musíte upustiť ďalšie libry, ale naliehavosť je zbytočná, inak z dôvodu významných zmien v hormonálnom pozadí môžete byť v nemocnici.

Ako si správne všimol niekto od používateľov internetu, najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť, je Photoshop. Výraz odráža celú podstatu problému: v tomto prípade nie je možné riadiť kone, inak to nebude fungovať, aby sa vyhli komplikáciám z hľadiska zdravia. Pokúste sa prideliť dostatok času, aby ste dali svoju postavu do poriadku.